スコット・アドキンスが語る格闘技のトレーニングとテクニック
要約
このテキストでは、俳優であり格闘家でもあるスコット・アドキンスが、格闘技のトレーニングとテクニックについての洞察を提供します。彼は、適切なキックテクニック、筋力トレーニングと格闘技トレーニングのバランス、筋肉量を増やしながら敏捷性を維持することの課題などについて議論しています。
目次
- 適切なキックテクニックの重要性
- 筋力トレーニングと格闘技トレーニングのバランス
- 膝の痛みや関節の負担を軽減するためのヒント
- 敏捷性を維持しながら筋肉量を増やす方法
適切なキックテクニックの重要性
アドキンスが格闘家に提供する重要なアドバイスの1つは、キックに足を使わないことです。代わりに、最大のインパクトと怪我のリスクを減らすために、相手の頭を蹴る際には脛を使うことを推奨しています。また、適切なキックテクニックについては、彼のYouTubeチャンネルで学ぶことを勧めています。
筋力トレーニングと格闘技トレーニングのバランス
アドキンスは、筋力と柔軟性、バランスを維持する必要性を認めつつ、筋力トレーニングと格闘技トレーニングの時間配分について説明しています。筋力トレーニングと格闘技トレーニングを交互に行い、回復のための休息日を挟むことを提案しています。さらに、彼はボイカのトレーニングルーティンと、敏捷性を維持しながら筋肉を増やすことの課題についても説明しています。
膝の痛みや関節の負担を軽減するためのヒント
膝の痛みや関節の負担を感じる人に対して、アドキンスは、脚の筋肉を強化することで膝をサポートすることを提案しています。また、トレーニング中に適切なフォームを使用し、過度なトレーニングを避けることで、怪我のリスクを減らすことを提案しています。
敏捷性を維持しながら筋肉量を増やす方法
最後に、アドキンスは、敏捷性を維持しながら筋肉量を増やすことの課題について説明しています。彼は、筋肉量が動きを妨げる可能性があること、プログレッシブ・オーバーロードの原則が、素早い動きを犠牲にすることなく筋肉を増やすのに役立つことを指摘しています。最終的に、アドキンスは、トレーニングルーティンにおけるバランスと休息の重要性を強調し、自己を追い込むだけでなく、バーンアウトや怪我を避けるために自己のケアをすることを思い出させてくれます。
