ディーン・カーナゼスによるウルトラランニングについて：挑戦とコツ
要約
この記事では、有名なウルトラマラソンランナーであり作家でもあるディーン・カーナゼスと共に、ウルトラランニングの世界に深く掘り下げます。カーナゼスは、長距離走行の経験を共有し、ランニング中の幻覚、走りながら食事をする方法、乳首の擦り傷の対処法、呼吸法などについて語ります。彼はまた、募金活動のためのランニング、ランニング中の排便の管理、そしてウルトラマラソンでベルトバックルを報酬として与える伝統についても話します。さらに、カーナゼスは、再びランニングを始めるためのモチベーションを得るためのコツ、ランニングスピードを向上させる方法、そして怪我をしないためのヒントを提供します。
目次
- ランニング中の幻覚と食事
- 乳首の擦り傷と呼吸法
- 募金活動のためのランニングとベルトバックル報酬
- モチベーションを得るためのコツとランニングスピードの向上
- 排便の管理と怪我をしないための方法
ランニング中の幻覚と食事
カーナゼスは、ランニング中に木々が人間になったり、逆に人間が木々になったりする幻覚を経験したことを共有します。また、ジェルやバーなどの消化の良い食品を提案しながら、走りながら食事をする方法についても説明します。
乳首の擦り傷と呼吸法
スピーカーは乳首の擦り傷の問題について言及し、潤滑剤やテープを使用して予防することを提案します。カーナゼスはまた、ランニング中の呼吸法について語り、3-2のリズムでの吸い込みと吐き出しを提案します。
募金活動のためのランニングとベルトバックル報酬
カーナゼスは、募金活動のためにトレッドミルで24時間走ったり、350マイルを81時間かけて走ったりした経験について語ります。また、ウルトラマラソンでベルトバックルを報酬として与える理由についても説明し、西部の100マイルトレイルレースの歴史を振り返ります。このレースでは、馬で参加できなかった男性が代わりに走り、ロデオスタイルのベルトバックルをメダルとして受け取ったというエピソードがあります。
モチベーションを得るためのコツとランニングスピードの向上
ランニングを再び始めるために、カーナゼスは良いランニングシューズを購入し、チャリティーのハーフマラソンやマラソンに参加することを提案します。ランニングスピードを向上させるために、ハードイージーテクニックを試したり、トレーニングの量を定量化して進歩を追跡することをお勧めします。
排便の管理と怪我をしないための方法
カーナゼスは、ランナーがランニング中に排便を管理する方法について説明し、長距離走行前に水分補給をし、高繊維食品を避けることを提案します。また、怪我をしないためにクロストレーニングを行うことを説明し、筋肉回復のためにパーカッションガンを取り入れることをお勧めします。
結論
ウルトラランニングは、挑戦的でありながら、報酬的な経験をもたらすことができます。ディーン・カーナゼスのヒントを参考に、ランナーは乳首の擦り傷、走りながらの食事、排便などの一般的な問題を管理する方法を学ぶことができます。さらに、怪我をしながらランニングスピードを向上させ、怪我をしないための方法を学ぶことができます。
