メモリーテクニック：メモリーコーチからのヒント
要約
この記事では、メモリーコーチであり、5回のUSAメモリーチャンピオンであるネルソン・デリ氏が共有した様々なメモリーテクニックとヒントを探求します。リストを覚えるためのメモリーパレスから、カードデッキを覚えるためのPAOシステムまで、メモリーテクニックの世界に深く入り込んで、その仕組みを紹介します。
目次
- メモリーにとっての睡眠の重要性
- 脳の異なる部位に保存される異なる種類のメモリー
- メモリーパレスを使ってリストを覚える
- カードデッキを覚えるためのPAOシステム
- 高ストレスまたはアドレナリンに関連する記憶
- メモリーにおける匂いの力
メモリーにとっての睡眠の重要性
ネルソン・デリ氏によると、睡眠不足は記憶の定着と注意力に影響を与えます。データを短期記憶から長期記憶に移すためには十分な睡眠が必要です。つまり、何かを覚えたい場合は、十分な睡眠をとるようにしてください。
脳の異なる部位に保存される異なる種類のメモリー
スピーカーは、異なる種類のメモリーが脳の異なる部位に保存されることを説明します。ドアを通ったり、イベントの境界を越えたりすることで、脳は情報を異なる場所に保存しようとして忘れることがあります。匂いは脳で最も早く進化した感覚の1つであるため、匂いに関連する記憶は特に鮮明になることがあります。
メモリーパレスを使ってリストを覚える
リストを覚えるために、スピーカーはメモリーパレス技術を使用するか、アイテムを使用してストーリーを作成することを提案しています。たとえば、11個のアイテムのリストを覚えたい場合、最初のアイテムを自宅の正面玄関に割り当てます。2番目のアイテムはコートラックで、フランスを覚える必要があります。フランスに対する関連はエッフェル塔です。したがって、コートラックにエッフェル塔がぶら下がっているイメージを想像します。3番目のアイテムはソファで、日本を覚える必要があります。日本に対する関連は侍です。したがって、ソファに座っている侍を想像します。4番目の場所は本棚で、中国を覚える必要があります。中国に対する関連は万里の長城です。したがって、本棚に沿って万里の長城が走り、歩いて守っている人々がいるイメージを想像します。最後に到達するのはヘッドフォンで、最後の場所であり、ブラジルを覚える必要があります。ブラジルに対する関連は有名なリオのカーニバルです。したがって、人々が踊り、カラフルな衣装を着ている大きなパーティーが行われているイメージを想像します。これが、リストのアイテムを順番に覚えるためにメモリーパレスを使用する方法です。
カードデッキを覚えるためのPAOシステム
スピーカーは、カードデッキを覚えるためにPAOシステムを使用しています。このシステムは、各カードに事前に設定された人物、アクション、オブジェクトを割り当てます。たとえば、ハートの女王は、オプラ・ウィンフリーがハート形の風船を持ってジャンプしているイメージが割り当てられます。各カードに鮮やかなイメージを作成することで、スピーカーはカードデッキ全体を順番に覚えることができます。
高ストレスまたはアドレナリンに関連する記憶
スピーカーは、高ストレスまたはアドレナリンに関連する記憶はしばしばよりよく覚えられると説明しています。これは、脳がストレスのある状況でより多くのアドレナリンを放出するため、記憶をより深くエンコードするのに役立つためです。したがって、何かを覚えたい場合は、高ストレスまたは高アドレナリンの状況に関連付けてみてください。
メモリーにおける匂いの力
先に述べたように、匂いは脳で最も早く進化した感覚の1つです。これは、匂いに関連する記憶が特に鮮明になることがあるためです。これを活用するために、覚えたい特定の記憶に特定の匂いを関連付けてみてください。たとえば、特定のイベントを覚えたい場合は、そのイベントに特定の匂いを関連付けてみてください。
結論
まとめると、メモリーテクニックは、記憶力を向上させるための非常に強力なツールです。メモリーパレスからPAOシステムまで、情報をより効果的に覚えるために使用できるさまざまなテクニックがあります。メモリーがどのように機能するかを理解し、これらのテクニックを活用することで、メモリーを改善し、より多くの情報を保持することができます。
