ロッククライミング：より速く登るためのテクニック

概要

本記事では、エリートクライマーがルートをより速く登るために使用するテクニックを探求します。ジョーダン・フィッシュマンとアレックス・ホノルドを含む異なるクライマーのクライミングスタイルを観察し、爆発的な力、筋肉の記憶、自信を使ってより速く登る方法を説明します。また、クライマーが足場について考えずにより速く移動するのを助けるために、ルートとホールドを知ることの重要性についても議論します。一部のクライマーが使用する「レズムーブ」というホールドをバイパスするテクニックを紹介し、時間を節約し、次の動きをよりスムーズに行うことができます。全体的に、本記事は、テクニック、ルートの知識、自信がより速く登るために重要であることを強調しています。

目次

• スピードクライミングの台頭
• スピードクライミングのためのクライミングテクニック
• ルートを知ることの重要性
• レズムーブ
• 屋外でのスピードクライミング
• 結論

スピードクライミングの台頭

ロッククライミングは、全国に屋内ジムが開設されるなど、人気が高まっています。2020年には、リードクライミング、ボルダリング、スピードクライミングの3つの競技がオリンピックの正式種目となります。スピードクライミングは、15メートルの壁をできるだけ速く登ることで、ルート上に標準化されたホールドがあり、その位置は毎回同じです。スピードクライミングの世界記録は5.48秒であり、5秒で壁を登ることはほぼ不可能と考えられています。高速クライミングには、ステップバイステップの手順とバイオメカニクスが必要であり、標準化されたルートは数年前から存在しています。

スピードクライミングのためのクライミングテクニック

2度の全国チャンピオンであるジョーダン・フィッシュマンと、異なるタイプのスピードクライマーであるアレックス・ホノルドが、ライターと一緒にスピードクライミングを試みました。ライターは壁を登るのに1分以上かかりましたが、ホノルドは10.98秒で登りました。ホノルドは、力強さ、自信、足の動きを利用して、より速く登ることができます。一方、ルートを心得ているフィッシュマンは、爆発的な力と筋肉の記憶を利用して、より速く登り、時間を節約するためにホールドをバイパスします。クライムの開始は、勢いを維持するために重要であり、クライマーは足を使って壁を押し上げる必要があります。クライマーはまた、体重を移動させて次のホールドに届くために、腰を使う必要があります。

ルートを知ることの重要性

ルートとホールドを知っていると、クライマーは足場について考えずにより速く移動することができます。クライマーはまた、周辺視野を使って次のホールドを見て、次の動きを予測することができます。筆者は、クライマーがバランスを保ち、滑らないようにするために、自分の体の位置と足の動きに注意する必要があると指摘しています。クライマーはまた、スピードクライミングが6秒の短いバーストで行われる無酸素運動であることを認識し、呼吸と心拍数に注意する必要があります。

レズムーブ

一部のクライマーが使用する「レズムーブ」というホールドをバイパスするテクニックは、貴重な時間を節約し、次の動きをよりスムーズに行うことができます。この技術は、勢いを利用してホールドをスキップし、次のホールドをつかむことを要求します。レズムーブは貴重な秒数を節約し、クライマーがスピードと勢いを維持するのに役立ちます。

屋外でのスピードクライミング

屋外でのスピードクライミングは、リスクがない屋内クライミングとは異なり、精密さとスムーズさが必要です。ハンス・フローリンなどのプロクライマーは、大きな壁を登る記録を打ち立てています。フローリンは、鼻ルートで見られる花崗岩に似たクラックウォールでクライミングテクニックを実演しています。クライマーは、岩を掴むために指と手を使い、壁を押し上げるために足を使う必要があります。

結論

スピードクライミングには、爆発的な力、筋肉の記憶、自信の組み合わせが必要です。ルートとホールドを知ることで、クライマーは足場について考えずにより速く移動することができます。レズムーブは貴重な秒数を節約し、クライマーがスピードと勢いを維持するのに役立ちます。屋外でのクライミングは、精密さとスムーズさが必要であり、クライマーは指、手、足を使って岩を掴み、壁を押し上げる必要があります。スピードクライミングの台頭に伴い、より多くのクライマ