睡眠規制の科学：私たちの睡眠を制御するプロセスを理解する
概要
本記事では、私たちの睡眠を規制する2つのプロセス、プロセスSとプロセスCについて探求します。睡眠中の意識から無意識への移行に責任を持つ脳の機械について、フリップフロップスイッチと呼ばれるものについても説明します。また、睡眠覚醒システムを規制する2つのサブコルチカルシステム、上行性網様体活性化系と腹外側前視核についても検討します。最後に、アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患と睡眠の双方向の関係についても検討します。
目次
- 睡眠を規制する2つのプロセス
- フリップフロップスイッチと睡眠
- 睡眠を規制する2つのサブコルチカルシステム
- 睡眠と神経変性疾患の双方向の関係
睡眠を規制する2つのプロセス
睡眠のプロセスは、プロセスSとプロセスCという2つの独立したが関連するプロセスによって規制されます。プロセスCは、体内のリズムを調整し、メラトニンの放出を促進し、体を睡眠に準備します。プロセスSは、睡眠の欲求を調整するもので、人が長時間起きていると、ますます眠くなります。最適な睡眠の量は、「眠気の風船」が満たされたときに達し、その時に寝るべきです。昼寝は良くない場合があります。昼寝をすると、「風船」から一部の「空気」が抜け出て、再び眠くなるまでに時間がかかる可能性があるためです。
フリップフロップスイッチと睡眠
睡眠中の意識から無意識への移行を促進する脳の機械は、フリップフロップスイッチと呼ばれます。このスイッチは、規制する2つのプロセス、プロセスSとプロセスCによって制御されます。
睡眠を規制する2つのサブコルチカルシステム
睡眠覚醒システムは、上行性網様体活性化系と腹外側前視核という2つの相互抑制プロセスによって規制されます。前者は、脳で覚醒を促進することに責任があり、さまざまなタイプのニューロンが協力してそれを促進します。アンフェタミンやモダフィニルなどの薬剤は、ドーパミン系で信号を送ることによって覚醒を促進します。ただし、それらは睡眠の質を改善するか、睡眠サイクルの異なる段階に影響を与えるかどうかは不明です。腹外側前視核はGABAとガノリを放出し、覚醒を促進するシステムに抑制的に働き、2つの間の微妙なバランスを維持します。
睡眠と神経変性疾患の双方向の関係
認知神経科学の研究では、参加者は通常、来る前に良質な睡眠をとるように勧められ、睡眠の安定性と期間が追跡されます。睡眠のばらつきは、脳で起こっている機械に影響を与える可能性があります。アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患の発症と睡眠障害の関連を研究する流行病学者として、講演者は、睡眠時無呼吸症候群とアルツハイマー病の発症リスクの強い関連性を見出しました。講演者はまた、睡眠と神経変性疾患の双方向の関係についても検討し、睡眠の役割について言及しています。脳内のベータアミロイドをクリアするための睡眠は、アルツハイマー病の発症に重要です。
結論
睡眠は、プロセスSとプロセスCという2つのプロセスによって規制される重要なプロセスです。睡眠中の意識から無意識への移行を促進するフリップフロップスイッチがあります。睡眠覚醒システムを規制する2つのサブコルチカルシステムは、上行性網様体活性化系と腹外側前視核です。アルツハイマー病やパーキンソン病などの神経変性疾患と睡眠の双方向の関係が存在します。これらの疾患の発症リスクを減らし、睡眠を最適化するために、睡眠規制の科学を理解することが重要です。
