2時間の壁を破るには：エリートランナーと一般的なランナーの違いは何か？

概要：

ナイキは、イタリアのモンツァでマラソンを開催し、世界で最高の長距離ランナー3人が2時間を切るマラソン記録に挑戦します。プロのランナーが2時間間平均時速13.1マイルを維持できる理由を理解するために、Wiredはトレッドミルテストを実施し、マヨクリニックの医師研究者であり人間のパフォーマンスの専門家であるマイケル・ジョイナー博士にインタビューしました。ジョイナー博士は、VO2max、乳酸閾値、およびランニングエコノミーが距離走のパフォーマンスを決定することを説明しています。エリートランナーは、平均ランナーのVO2max値の2倍を持ち、優れたランニングエコノミーを持っており、シューズ会社はこれを活用してアスリートのパフォーマンスを向上させています。

目次：

• 距離走のパフォーマンスを決定するのは何か？
• VO2max、乳酸閾値、およびランニングエコノミーは距離走にどのように影響するか？
• ランニングエコノミーとは何ですか？
• テクノロジーの向上に対するランニングエコノミーの感度はどの程度ですか？
• 東アフリカのランナーを他のランナーと区別するのは何ですか？

Q&A:

距離走のパフォーマンスを決定するのは何か？

距離走のパフォーマンスは、VO2max、乳酸閾値、およびランニングエコノミーの3つの要素によって決定されます。 VO2maxは、ランナーが空気から酸素を取り出して組織に送り込むことができる量を測定します。乳酸閾値は、乳酸や他の代謝物が血液中に指数関数的に蓄積するレベルを測定します。ランニングエコノミーは、ランナーの機械的効率性です。

VO2max、乳酸閾値、およびランニングエコノミーは距離走にどのように影響するか？

VO2maxは、ランナーのエンジンサイズを体格に対して測定する指標です。乳酸閾値は、ランナーが持つミトコンドリアと毛細血管の量によって高いレベルを示します。ランニングエコノミーは、ストライドの長さ、足の位置、および腱の柔軟性などのバイオメカニクスに依存します。

ランニングエコノミーとは何ですか？

ランニングエコノミーとは、ランナーのバイオメカニクスの効率性です。バイオメカニクスの専門家は、ランナーが体重と速度に対してどのくらいの酸素を利用するかを測定します。マヨクリニックの研究者は、東アフリカのランナーが他の地域のランナーよりも優れたランニングエコノミーを持っていることを発見しました。

テクノロジーの向上に対するランニングエコノミーの感度はどの程度ですか？

ランニングエコノミーは、テクノロジーの向上に非常に敏感です。シューズ会社は、超軽量素材、超弾性フォーム、および推進力のあるカーボンファイバープレートをテストしてアスリートのパフォーマンスを向上させています。ナイキは、これらの改良を施した新しいシューズで、ランナーの効率を4％向上させると主張しています。

東アフリカのランナーを他のランナーと区別するのは何ですか？

東アフリカのランナーは、他の地域のランナーよりも優れたランニングエコノミーを持っています。彼らは高いVO2max値と乳酸閾値を持っていますが、優れたバイオメカニクスとストライドの効率性が世界で最高の長距離ランナーになる理由です。