スポーツにおける高くジャンプすることの重要性
要約
本記事では、スポーツにおける高くジャンプすることの重要性とその測定方法について探求します。バスケットボール選手よりも、フットボール選手が最も垂直跳びが高いことが分かっています。NFLコンバインやスポーツ科学者によって使用される立ち垂直跳びは、爆発力を測定するための良い方法です。また、足を腰に引き上げることで垂直跳びをさらに発展させた人気のエクササイズであるボックスジャンプについても説明します。オリンピック競技だった立ち高跳びとボックスジャンプの比較についても触れ、最後に大ジャンプの秘訣とジャンプ力を向上させる方法についても議論します。
目次
- フットボール選手が最も垂直跳びが高い
- ボックスジャンプ
- 立ち高跳び
- 大ジャンプの秘訣
フットボール選手が最も垂直跳びが高い
スポーツにおいて高くジャンプすることは重要なスキルであり、フットボール選手が最も垂直跳びが高いことが分かっています。NFLコンバインの最高ジャンパーであるジェラルド・センテバウグは、かつて46インチを記録し、USCフットボール選手のジョシュ・イミトーベベは1インチ高くジャンプしたことが計測されています。しかし、立ち止まって50インチ以上までジャンプすることはほぼ不可能です。立ち垂直跳びはNFLコンバインやスポーツ科学者によって使用される爆発力を測定するための良い方法です。
ボックスジャンプ
クロスフィットのワークアウトで人気のあるボックスジャンプは、インターネット上でバイラルになっています。立ちボックスジャンプのギネス世界記録を出したエヴァン・アンゲは、記録を出す前に1年間トレーニングを行いました。彼はジャンプを断続的にトレーニングしており、週に3回ウェイトトレーニングやスクワットに焦点を当てています。精神的には、ボックスに近づくときに何も考えないようにしています。ボックスジャンプは素晴らしく見えますが、単なる垂直跳びではありません。足を腰に引き上げることで垂直跳びをさらに発展させた複雑な動きです。
立ち高跳び
立ち高跳びは、ボックスジャンプと似ていて、100年前のオリンピック競技でした。アメリカ人のレイ・エリは、かつて65インチのバーをクリアしたチャンピオンでした。現在のNFLコンバインの最高ジャンパーであるアンガーは、筆者を3フィート以上も上回るジャンプ力を持っています。バイオメカニック学者のジーザス・デピンは、大ジャンプの秘訣は、地面を離れる前にできるだけ強力に上昇することだと説明しています。反動ジャンプは、立ち上がり、筋肉を緩め、上昇運動の全範囲を利用するために筋肉を予張することを含みます。
大ジャンプの秘訣
アンガーは、特に大腿四頭筋や大臀筋のような大きな筋肉を持っており、より大きな力を発生させることができます。コーチのジョエル・スミットは、ジャンプ力を向上させるためには、脚の筋力を鍛えて緊張を作り出すことが重要だと提案しています。研究上、垂直跳びはさまざまなスポーツのパフォーマンスに関連しています。ジャンプ力を向上させるには、週に3回のウェイトトレーニングやスクワットに焦点を当てることが重要です。精神的には、ボックスに近づくときに何も考えないようにして、地面を離れる前にできるだけ強力に上昇することが重要です。
